امدادهای خانگی کمر درد

تلاش شما برای حركت دادن اجسام باعث مي شود که خم شويد، زور بزنيد، هل بدهيد و بلند كنيد. کاری كه هرگز فكر نمي كرديد شدني باشد. اين مسئله اغلب به كمردرد منجر مي شود. برای پیشگیری از کمر درد و افزایش آن چند توصیه به عنوان امداد های خانگی کمر درد در این نوشتار بیان می شود.

راهنمای خرید دوچرخه

با توجه به محل و مشخصات زمینی که می خواهید دو چرخه سواری کنید دوچرخه های متفاوتی وجود دارند و انتخاب یک دو چرخه مناسب می تواند گیج کننده باشد. در این مقاله اطلاعات پایه درباره انتخاب دوچرخه مناسب در اختیار شما قرار می گیرد و امیدواریم این اطلاعات به شما کمک کند.

درمحیط کار، چگونه وزن خود را کم کنیم؟

خوشبختانه راه های زیادی برای ایجاد رفتارهای سالم در محیط کار پیشنهاد شده است که منجر به از دست دادن وزن و جلوگیری از بروز چاقی می شوند. در این بخش به تعدادی از نکاتی که باعث کم کردن وزن در محیط کار می شود اشاره می کنیم.

ورزش های یک دقیقه ای و تأثیر آن ها در سلامتی

مطالعات جدید نشان داده است که تنها انجام یک دقیقه ورزش شدید سه بار در هفته‌ می‌تواند سلامت را بهبود بخشد.

محققان دریافتند افرادی که یک دقیقه دوچرخه‌سواری شدید را سه بار در هفته‌ انجام می‌دهند فواید زیادی از آن می برند. نتایج این مطالعات، در مجله Plos one منتشر شده است