امدادهای خانگی کمر درد

به عنوان مقدمه بحث امدادهای خانگی کمر درد ، یک قانون فیزیک را یادآور می شویم که شاید به ندرت در مورد آن شنیده باشید.

“هر قدر چیزی سنگین تر باشد بیشتر مجبور به حرکت دادن آن هستید.”

و قانونی دیگر می گوید :

” هر چیز در دورترین نقطه نسبت به مکان اولیه اش قرار گیرد، بهتر به نظر می رسد.”

سعی در حرکت دادن اجسام سنگین اولین عامل کمر درد و مشکلات آن محسوب می شود.تلاش در حرکت دادن اجسام در این گونه مواقع باعث می شود که خم شوید، زور بزنید، هل بدهید و بلند کنید که هرگز فکر نمی کردید شدنی باشد. این مسئله اغلب به کمردرد که رهایی از  آن هم همیشه آسان نیست، منجر می شود.

برای پیشگیری از کمر درد و افزایش آن چند توصیه به عنوان امدادهای خانگی کمر درد در این نوشتار بیان می شود.

امدادهای خانگی کمر درد عبارتند از:

۱ : راه نروید

دکتر”ادوارد آبراهام” جراح ارتوپد، در این باره می گوید:”اگر می خواهید لطفی به کمر خود بکنید در مواقع دردهای حاد وگرفتگی ها، راه نروید و قبل از هر چیز استراحت کنید. در حقیقت به تنها چیزی که شما نیاز دارید، استراحت است. هرگونه فعالیت جسمی،حتی بلند شدن  از رختخواب به منظور استحمام می تواند باعث تشدید درد شود. لذا یکی دو روز اول فعالیت های خود را به حداقل برسانید.

۲ : حرکت شنا انجام دهید.

۳ : دوچرخه ثابت سوار شوید.

۴ : شنا در آب.

۵ :این نکته را هرگز فراموش نکنید که در انجام هر یک از این ورزش ها یا حرکات نباید از حد معقول و معمول تجاوز کرد. اگر یک ورزش باعث ضعف یا تشدید درد شد دیگر آن ورزش را انجام ندهید.

۶ : استفاده از یک تکه تخته

قرار دادن یک تکه تخته زیر تشک باعث می شود هنگا م خوابیدن در قسمت میانی تخت فرورفتگی ایجاد نشود.

۷ : خوابیدن به پشت

در صورت داشتن کمر درد به روی شکم نخوابید. بهترین حالت در این مواقع خوابیدن به پشت است. یک بالش زیر سر خود قرار دهید تاگردنتان کمی بالاتر قرار گیرد. کمر و پشت باید تقریباً با تخت تماس داشته باشد و سپس یک بالش نیز زیر زانوها قرار دهید.

هشدار پزشکی

بعضی از کمر دردها نیاز به طبابت پزشک دارد که عبارتند از:

کمر دردهایی که بدون علت و ناگهانی ایجاد می شوند.

کمر دردهایی که با تب، درد قفسه سینه، تنگی نفس و دردشکم همراهند.

یک حمله ناگهانی حاد که به دنبال آن درد بیش از دو یا سه روز ادامه می یابد.

کمر دردهای مزمنی که بیش از دو هفته ادامه می یابد.

منبع: امدادگران ایران

گردآوری شده توسط پایگاه دانستنی آنلاین