فیبر

راه های افزایش سلامت روده چیست؟

راه های افزایش سلامت روده چیست؟

در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنید، در یک روده سالم، طیف گسترده‌ای از باکتری‌های مفید وجود دارد. به گزارش دانستنی آنلاین ،بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در زیر راهکارهایی برای سلامت روده تشریح می‌شود: – غذاهای تخمیر شده بخورید: غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی […]

دانستنی سلامت/ خوراکی هایی که یبوست را تشدید می کند

دانستنی سلامت/ خوراکی هایی که یبوست را تشدید می کند

یبوست مشکلی است که گاهی واقعا طاقت فرسا و ناراحت کننده می شود. تغذیه سالم یکی از مهم ترین راه ها برای رفع یبوست است.

انتخاب رژیم غذایی مناسب برای مهار سرطان

انتخاب رژیم غذایی مناسب برای مهار سرطان

درحالی‌که برخی افراد به لحاظ ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان تقریبا از ۲۵ درصدِ موارد کلی ابتلا به این بیماری، تنها با انتخاب رژیم غذایی و تغذیه مناسب پیشگیری کرد. به گزارش دانستنی انلاین ، نشریه تخصصی “مایوکلینیک” در مطلبی دراین‌باره آورده است: غذاهای گیاهی سرشار […]

صبحانه به کاهش کلسترول کمک می‌کند

صبحانه به کاهش کلسترول کمک می‌کند

رژیم‌غذایی سالم و صبحانه به افرادی که کلسترول بالا دارند، کمک می‌کند. به گزارش دانستنی آنلاین،اگر افرادی کلسترول بالا دارند یا در معرض خطر برای ابتلا به آن هستند، زمان آن رسیده که رژیم‌غذایی سالم‌تری داشته باشند. طبق گفته کلینیک مایو، افراد باید روی غذاهایی مانند ماهی و اسیدهای چرب امگا ۳، غذاهای پرفیبر، آجیل […]

نشانه های کمبود فیبر در بدن

نشانه های کمبود فیبر در بدن

دانستنی آنلاین:  وجود فیبر در وعده‌های غذایی شما بخش مهمی از اصول تغذیه سالم است. فیبر برای هضم خوب غذا ضروری است و روده شما را سالم نگه می‌دارد. به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین، فیبر همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله سرطان کمک می‌کند و بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت […]

چند راهکار ساده برای تقویت دستگاه گوارش

چند راهکار ساده برای تقویت دستگاه گوارش

لازم است همه اطلاعاتی در مورد دستگاه گوارش، مشکلات احتمالی آن و نحوه تقویت دستگاه گوارش داشته باشند تا بتوانند با تقویت این عضو مهم، سلامت خود را حفظ کنند.

حبوبات و فواید آن ها برای سلامتی+ اینفوگرافیک

حبوبات و فواید آن ها برای سلامتی+ اینفوگرافیک

حبوبات فایده های زیادی برای سلامتی ما دارند. مصرف نخود، لوبیا و عدس به خاطر پروتئین و فیبری که دارند برای پیشگیری از انواع سرطان ها توصیه شده است حبوبات چربی، کلسترول و سدیم پایینی دارند. فواید دیگر حبوبات را در اینفوگرافیک این پست پایگاه دانستنی آنلاین مشاهده کنید.

راه های پیشگیری ام‌اس

راه های پیشگیری ام‌اس

ام‌اس یک بیماری خودایمن است که بر مغز و نخاع فرد تأثیر می‌گذارد. در پی این بیماری، بدن توانایی کنترل ماهیچه‌ها، بینایی، تعادل و سایر حواس را از دست خواهد داد. افسردگی، تشویش و اضطراب نیز از اثرات این بیماری روی فرد است.

مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند

مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند

برای لاغر شدن نیاز نیست که کارها و فعالیت های خارق العاده ای انجام دهیم. کافی است مراقب برنامه غذایی خود باشیم و از مواد غذایی که باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن می شوند، استفاده کنیم که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم:

خواص گردو

خواص گردو

گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.