ضیاالدین مظهری متخصص تغذیه در گفتگو با برنامه یک نکته یک متخصص شبکه رادیویی سلامت، با بیان اینکه بدن ما نیاز به ۵۰ ریز مغذی و مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد، گفت:  بنابر عادت و ذائقه وعده های غذایی آنها تنها در چند خورش خلاصه می شود و خود را از سایر غذاهای دیگر محروم می کنند باید به منظور حفظ سلامتی به برخی نکات توجه داشته باشند.

مطلب مرتبط: آنتی اکسیدان ها و فواید آن ها

وی ادامه داد: بدن هر فرد به انرژی دریافتی حاصل از سوخت و ساز  پروتئین نیاز دارد همچنین باید انرژی لازم را برای فعالیت های ارادی و غیر ارادی تامین کند و حتی فرد از رنگ و بوی غذاها لذت ببرد.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: رژیم غذایی هر فرد باید ۵۰ ریز مغذی را به بدن برسانند که شامل ۱۳ ویتامین، ۱۶ ماده معدنی ، ۲۰ اسیدآمینه ضروری و غیر ضروری، شماری آنتی اکسیدان، تک قندی ها، دوقندی ها، چند قندی ها، روغن های اشباع شده و اشباع نشده تک باندی و اشباع نشده چند باندی است.

مظهری تصریح کرد: توجه به رژیم غذایی کودکان، ضروری است زیرا این گروه سنی در حال رشد هستند و به دلیل فعالیت های ارادی و غیرارادی به انرژی بیشتری نیاز دارند.

این مطلب را هم بخوانید: اهمیت تغذیه دانش آموزان

وی عنوان کرد: والدین باید به تغذیه کودک بسیار توجه کنند زیرا تغذیه آنها بسیار مهم تر از تغذیه بزرگسالان است و بی توجهی به آن،افزون بر ضعیف شدن بدن کودک او را در خطر ابتلا به بیماری ها قرار می دهد و رشد کودک را دچار اختلال می کند.

مظهری اظهار کرد: باید به رژیم غذایی کودکان توجه ویژه داشت و غذاهای متنوع و مغذی برای آنها تهیه کرد و این نکات را به طور مستمر به خانواده ها یادآوری کرد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

پایگاه خبری دانستنی آنلاین