نکته‌هایی درباره رسیدن به تناسب اندام
کمی زودتر از خواب بیدار شوید
ساعت زنگ بیداری خود را فقط ۵ دقیقه زودتر کوک کنید. قبل از این‌که دوش بگیرید حرکات کششی و پرشی را انجام دهید یا یک سی دی ورزشی کوتاه بگذارید و با آن همراهی کنید.
قبل از ترک محل کار لباس ورزشی بپوشید
با این کار به محض رسیدن به خانه آمادگی یک پیاده روی کوتاه را دارید.
موفقیت خود را به رسمیت بشناسید
تمام ساعت‌هایی را که برای حفظ سلامتی تان به فعالیت بیشتر پرداخته اید یک جا ثبت کنید. مثلا به جای این‌که از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها رفت و آمد کرده اید. پس از هفته اول یک جفت کتانی جدید به خودتان جایزه بدهید یا یک قمقمه آب نو بخرید.
یک باشگاه خانگی درست کنید
اگر همیشه لوازم ورزشی در دسترس داشته باشید راحت می‌توانید ۵ دقیقه از آن استفاده کنید. یک طناب یا یک توپ محکم جای زیادی از اتاق را اشغال نمی‌کند.
هنگام کار ورزش کنید
سطح فعالیت‌های خود را با چرخش گردن و بالا بردن دست‌ها افزایش دهید (دست‌ها را به سمت بیرون از هر دو طرف فشار دهید و سپس به سمت سقف بالا ببرید) یا چند بار به لبه میز فشار دهید و خود را بالا بکشید./باشگاه خبرنگاران جوان
