پروتئین

آیا همراه شیر مادر، می توان به بچه شیر خشک داد؟

آیا همراه شیر مادر، می توان به بچه شیر خشک داد؟

مادران قبل از دادن شیر خشک به کودک باید شیر خود را به او بدهند سپس اگر متوجه شدند شیر‌شان برای بچه کافی نیست می‌توانند با قاشق به او شیر خشک بدهند.

بادام زمینی و خواص آن

بادام زمینی و خواص آن

بادام زمینی منبعی است غنی از پروتئین، ولی از آنجا که دارای بعضی انواع آمینو اسیدهای ضروری مانند لیزین، سیستین و متیونین نیست توصیه می‌شود به همراه مواد غذایی مکمّل استفاده شود مثل بدنسازان یا ورزشکارانِ دیگر.

علل بروز پوکی استخوان و راه های درمان آن

علل بروز پوکی استخوان و راه های درمان آن

پوکی استخوان (Osteoprosis)یک بیماری شایع متابولیک استخوان بوده و در آن کاهش عمومی و شدید در توده استخوانی (پوک شدن استخوان) بوجود می‌آید. که در آن عناصر تشکیل دهنده استخوان از نظر کیفیت تغییر نمی‌کند، ولی از نظر کمیت کاهش می‌یابد.

کدام مواد غذایی را بعد از ورزش نخوریم؟

کدام مواد غذایی را بعد از ورزش نخوریم؟

بعد از ورزش و اتمام تمرینات ورزشی چه بخوریم و چه نخوریم؟ در پاسخ به این سؤال بهتر است ابتدا به سراغ مواد غذایی مفید بعد از تمرینات ورزشی برویم تا به طور کامل تکلیف تغذیه بعد از ورزش مشخص شود.

۱۰ ماده غذایی غنی از کلسیم

۱۰ ماده غذایی غنی از کلسیم

احتمالاً تصور شما نسبت به غذاهای غنی از کلسیم، شیر و خانواده محصولات لبنی است. در حالی که لبنیات منبع اصلی استخوان سال است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، شما می توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید.

مضرات و فواید مکمل های بدنسازی

مضرات و فواید مکمل های بدنسازی

اگر مکمل‌ها آلوده به استروئیدها و هورمون ها باشند، عوارض جبران‌ناپذیری را به جا می‌گذارند. از اصلی‌ترین عوارض این مکمل‌ها، اثرات نامطلوب بر روی سیستم جنسی فرد است.

پیشنهادهایی برای پیشگیری از چاقی

پیشنهادهایی برای پیشگیری از چاقی

در این مقاله شما را با روش لاغر شدن بدون رژیم‌های سخت آشنا می‌کنیم.

خوراکی های مفید برای تقویت مغز

خوراکی های مفید برای تقویت مغز

مغز نیز مانند هر ارگان دیگری مواد مغذی موجود در غذاها را جذب می کند. در این میان از برخی غذاها به عنوان «غذاهای مغز» یاد می شود

روش های کنترل قند خون

روش های کنترل قند خون

در این مقاله ۱۰ راهکار برای کنترل قند خون توصیه شده است که به کنترل فشارخون و حفاظت از دستگاه گردش خون کمک می‌کنند.