خواص ویتامین ها

دانستنی آنلاین : ویتامین ها از مواد ضروری برای انسان است و  هر کدام از  آنها در بدن موجب حفظ سلامتی عمومی بدن می باشد . در این مطلب به طور خلاصه تعدادی از ویتامین ها را معرفی می کنیم :

ویتامین ها :

ویتامین A : یا همان رتینول در کمک به تطابق چشم ؛ حفظ رطوبت چشم ها , پوست و غشا مخاطی موثر است .

همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدان بوده و در از بین بردن رادیکالهای آزاد که منجر به آسیب سلولی و بافتها می شود , موثر است .

ویتامین B1 یا تیامین : در کمک به تامین انرژی , از طریق تبدیل قند به انرژی موثر می باشد .

همچنین جهت کمک به سلامت و حفظ عملکرد سیستم عصبی مورد نیاز است .

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین : جهت تامین کالری از کربوهیدراتها و چربی ها و پروتئین ها به همراه سایر ویتامین های گروه خود , و در رشد و تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت پوست و دید طبیعی نیاز است .

ویتامین B6 یا پیریدوکسین : در تقویت عملکرد مغز موثر است و در تبدیل پروتئین به انرژی نقش دارد.

ویتامین  B3  یا نیاسین :در متابولیسم انرژی و کاهش خستگی مورد نیاز است .

ویتامین B12 یا سیانوکوبال آمین : به همراه اسید فولیک در تولید گلبول قرمز نقش دارد .

همچنین این ویتامین در سلامتی سیستم عصبی موثر است.

ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید : در کمک به متابولیسم و عملکرد ذهن موثر است .

اسید فولیک : جهت تولید سلول های جدید و کمک به خونسازی و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نیاز است .

بیوتین : در متابولیسم پروتئین کربوهیدرات و چربی نقش مهمی دارد و در متابولیسم گلوکز موثر است.

ویتامین C  یا اسید آسکوربیک : در ترمیم زخم , پیشگیری از آسیب سلولی , حفظ سلامت دندان و تقویت سیستم ایمنی موثر است .

این ویتامین  باعث افزایش جذب آهن نیز می شود .

ویتامین D3 : در جذب کلسیم در بدن و تقویت عملکرد عضلات بدن و اعصاب نقش دارد.

ویتامین E : دارای آنتی اکسیدان است که در از بین بردن رادیکال های آزاد نقش دارد.

همچنین در سرعت دادن به بهبود و ترمیم زخم ها و حفظ سلامت سیستم قلب و عروق موثر است .

ویتامین K2 در انعقاد خون , عملکرد کلیه ها , رشد یا ترمیم استخوان ها مورد نیاز است .