دانستنی آنلاین :داشتن خواب شبانه خوب و به اندازه کافی بسیار مهم و حائز اهمیت است، همچنین کمبود خواب شبانه می تواند موجب بسیاری از مشکلات برای بدن انسان شود
بیشتر بزرگسالان به ۶ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد
مناسب‌ترین ساعت خواب شبانه ۱۰ شب الی ۶ صبح است !
کسانی‌که عادت به خواب دیر وقت دارند، حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند، به سرعت دچار:
* پیری زودرس
* چاقی
* کسالت
* افسردگی
می شوند.
