









به گزارش دانستنی آنلاین: خواب کافی همانقدر برای زندگی ضروری است که غذا و آب. با این حال، برنامههای کاری فشرده، سروصدای شهری و استفاده مداوم از صفحهنمایشها باعث شده دستیابی به خواب باکیفیت دشوارتر از همیشه شود. اما حتی اگر ساعات خواب شما کافی باشد، باز هم ممکن است به دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام خواب، […]
به گزارش دانستنی آنلاین: بی خوابی یکی از مشکلات شایع در دنیای مدرن است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالیکه برخی افراد نمی توانند خواب راحتی داشته باشند، دیگران به دنبال راه حل هایی برای بهبود کیفیت خواب خود هستند. یکی از سوالات رایج در این زمینه، این است که آیا […]
شش ساعت خواب شبانه میتواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پفکرده، ریزش مو، دردهای مزمن کمر، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توده عضلانی در دستها و پاها از مهمترین مشکلات کمخوابی در افراد است. سبک زندگی مدرن و استفاده بیرویه از گوشیهای هوشمند تا ساعات پایانی شب میتواند باعث از دست رفتن خواب کافی و بروز بیماریهای مزمن مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی در بین افراد نیز باشد. متخصصان راههایی برای دور کردن بدن از اختلالات بیخوابی مطرح کردهاند که آنها را در این اینفوگرافیک مشاهده میکنید.
به گفته متخصصان ۸ ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت جسمانی ضروری است.
در حالی که بسیاری به دنبال راهی کمهزینه و سریع برای مقابله با بیخوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.
کمخوابی نهتنها انرژی بدن را تحلیل میبرد، بلکه توانایی تمرکز و دقت ذهنی را بهشدت کاهش میدهد؛ پژوهشها نشان میدهد حتی یک شب بیخوابی میتواند کیفیت عملکرد روزانه را مختل کند.
دکترای بهداشت باروری با بیان اینکه نور با طول موج آبی موجود در صفحهنمایشها و LEDها حساسیت چشم و بخش تنظیمکننده ساعت زیستی مغز را فعال میکند، گفت: این نور ترشح ملاتونین را کاهش و زمان آن را به تأخیر میاندازد. ملاتونین نقش مهمی در تنظیم چرخه شبانهروزی خواب و بیداری دارد که بر باروری هم اثرگذار است.
این شوک ناگهانی همچنین میتواند موجب گیجی، اضطراب، تپش قلب و اختلال تمرکز پس از بیداری شود.
با مطالعه این مطلب بهراحتی میتوانید خواب خود یا فرزند دلبندتان را برای مدرسه تنظیم کنید و بهراحتی بخوابید و بیدار شوید.
اگر درد قاعدگی دارید و یا قلب و فشار خون تان نامنظم است، گردن درد و مشکل سینوس مشکل جسمی تان است باید در شکل خوابیدنتان را تغییر دهید.