بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که به شما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آن است که شما تصور می کنــید.
نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان، حیاتی می باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حین خواب ترشح می گردد) از نقش های عمده خواب می باشند.
برای داشتن خواب خوب و راحت، رعایت بهداشت آن لازم و ضروری است. پس نکات بهداشتی خواب را در موشن گرافیک این نوشتار ببینید.
نکات بهداشتی خواب
گردآوریشده توسط پایگاه دانستنی آنلاین
