توصیه های سلامت و بهداشتی مفید و مؤثر در رابطه با دستگاه گوارش، ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا، مرکز سلامت و رفتار شناسی توکیو را در این نوشار مطالعه کنید و این توصیه ها را به کار ببرید تا سالم و تندرست باشید.
توصیه های سلامت دستگاه گوارش:
?? حجم غذای خود را کاهش دهید
?? به مقدار کافی آب بنوشید
?? ورزش کنید
?? استرس خود را کاهش دهید
?? سیگار را ترک کنید
?? به آرامی غذا بخورید
توصیه های سلامت و ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا:
?نوشیدن کافی آب
?مصرف کافی میوه و سبزیجات
?مصرف امگا۳ مثل ماهی گردو
?مصرف ویتامینE مثل بادام زمینی روغن کانولا زیتون
?مصرف منابع بتاکارون:کاهو،اسفناج،هویج
توصیه های سلامت و رفتار شناسی توکیو
* هرگز سیگار نکشید و اگر می کشید ، نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید.
* در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.
* هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.
* چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.
* هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل ۵ دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید.
* غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.
