دانستنی آنلاین: مردان با توجه به وظیفه سنگینی که در بنیان خانواده دارند و فشارهای زیادی که از لحاظ مختلف متحمل می شوند، باید برای سلامتی خود به نکات مهمی توجه نمایند.
به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یک مرد وظیفه سنگینی را در خانواده مانند تامین هزینههای زندگی، مدیریت خانواده و … را بر عهده دارد از این رو باید برای حفظ سلامتی جسمی و عمومی خود اقداماتی را انجام دهند.
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی بابل اعلام کرد: مردان برای داشتن جسمی سالم و قوی در خانواده و اجتماع لازم است ۱۲کلید طلایی زیر را بکار گیرند:
۱-انجام حدقل ۳۰ دقیقه ورزش، ۵ روز در هفته
۲- حفظ و کنترل وزن در حد مناسب و پیشگیری از چاقی
۳-ترک مصرف سیگار، دخانیات و الکل
۴- مصرف نکردن غذاهای آماده مانند سوسیس، کالباس، نوشابههای گازدار و…
۵- مصرف مناسب میوه، سبزیجات بصورت روزانه
۶ – محدودیت در مصرف نمک
۷- مصرف ماهی در وعدههای غذایی ۲ بار در هفته
۸- انجام معاینات سالانه بعد از ۵۰ سالگی جهت تشخیص به موقع سرطان پروستات
۹ – شناسایی، ارزیابی و کنترل عوامل زیان آور در محیط کار به منظور پیشگیری از بیماریهای ناشی از کار
۱۰ – استفاده از وسایل ایمنی مناسب در مشاغل صنعتی
۱۱- پایبندی به اصول اخلاقی و روابط خانوادگی و پرهیز از روابط جنسی مشکوک و پر خطر جهت جلوگیری از بیماریهای آمیزشی و مقاربتی
۱۲- معاینات شیرخواران پسر حداکتر تا ۶ ماهگی به منظور پیشگیری از ناباروری و سرطان بیضه در مردان ۲۰ تا ۳۵ سال
مردان همچنین با داشتن سبک زندگی سالم میتوانند اعتماد به نفس خود را افزایش داده و سلامت جسمی و روحی خودر ا تضمین کنند.
انتهای پیام/
