کربو هیدرات

اگر قبل از ورزش این خوراکی را نخورید تمام انرژی‌تان هدر می‌رود

اگر قبل از ورزش این خوراکی را نخورید تمام انرژی‌تان هدر می‌رود

اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی‌تان گذشته، یک میان‌وعده مناسب می‌تواند انرژی لازم برای ورزش را تأمین کند. موز و چند خوراکی ساده دیگر، به‌دلیل داشتن کربوهیدرات زودهضم، گزینه‌های مناسبی پیش از تمرین هستند.