فشار خون بالا یکی از بیماریهایی است که برخی افراد دچار آن هستند در این میان میوه های ذکر شده در این نوشته کاهنده فشار خون بالا هستند.
به گزارش پایگاه خبری دانستنی آنلاین رژیم غذایی DASH برای قلب بسیار مفید و سرشار از غذاهایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند:
آووکادو
آووکادو منبع بسیار خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. یک آووکادو حدود ۹۷۵ میلی گرم پتاسیم دارد که حدود ۲۵ درصد از میزان مصرف روزانه شماست.
Gluten free cooking with quinoa and other grains
کینوا
یک دلیل مهم وجود دارد که کینوا بسیار مفید است. یک فنجان کینوا، حاوی تقریباً ۱۵ درصد از منیزیم مورد نیاز یک انسان بالغ در روز است. به علاوه، کینوا غنی از پروتئین و فیبر گیاهی برای رفع یبوست، تثبیت سطح قند خون و دفع گرسنگی است.
کلم بروکلی
سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، دارای چهار ترکیب جادویی هستند که به کاهش فشار خون کمک میکنند، این ترکیب شامل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین C است. مطالعات نشان داده است که رژیمهای غذایی حاوی این نوع سبزیجات منجر به کاهش سطح بیماریهای قلبی و طول عمر میشود.
هلو و شلیل
هلو و شلیل، میوههایی هستند که فواید مشابه زیادی دارند، آنها شامل پتاسیم بالایی هستند. یک هلو یا شلیل بزرگ حدود ۱۰ درصد از مقدار پیشنهادی پتاسیم روزانه فرد را تأمین میکند. پتاسیم به تعادل سطح آب در بدن کمک میکند و به ما کمک میکند تا از سدیم اضافی خلاص شوی
سایت انتخاب
انتهای پیام//
