#مسافران #توصیه_بهداشتی #دانستنی #بیشتر_بدانیم
با شروع فصل تابستان و تعطیل شدن مدارس فرصتی مناسب برای مسافرت خانواده ها فراهم می شود. اگر به هر دلیلی تصمیم به مسافرت گرفته اید و یا در نظر دارید برای مدتی از محل دائمی تان دور شوید، در این صورت شرایط جدیدی را تجربه خواهید کرد که بر وضعیت جسمیتان تأثیر می گذارد.
▪ مسافران تابستانی برای آن که در طول سفر، شرایط جدید مسافرت بر سلامتی و شادابیشان تأثیر منفی نگذارد، بهتر است به نکات و توصیه های بهداشتی زیر توجه کنند:
- قبل از شروع سفر، برنامه مسافرتتان را تنظیم کنید. در این برنامه مدت زمان مسافرت، مسیر دقیق و توقفگاه های بین راه را مشخص کنید.
- بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر اطلاع کافی داشته باشید و مراکز امدادرسانی را در طول مسیر شناسایی کنید.
- پیش از ترک منزل یک بار دیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی کنید. برای اطمینان از این که همه وسایل مورد نیاز را برداشته اید قبلاً صورتی از آن ها را تهیه کنید و از بردن وسایل اضافی و غیرضروری خودداری کنید.
- با یاد و نام خدا سفرتان را شروع کنید.
- اگر با وسایل نقلیه عمومی مسافرت می کنید برای سوار شدن، به موقع خود را به محل تعیین شده برسانید تا حوادث احتمالی باعث جا ماندنتان نشود.
- اگر با وسیله نقلیه شخصی مسافرت می کنید، آن را از لحاظ فنی کاملاً معاینه کنید و نقایص آن را برطرف سازید.
- لوازم یدکی و ایمنی ضروری و لوازم پرمصرف نظیر شمع، پلاتین، تسمه پروانه و لاستیک یدکی را به همراه ببرید و از مسافرت با خودروی معیوب به طور جدی بپرهیزید.
- از کافی بودن سوخت خودروتان تا رسیدن به اولین جایگاه سوخت گیری مطمئن شوید و از حمل سوخت اضافی در صندوق عقب خودرو، به طور جدی بپرهیزید.
- بکوشید مسیری را انتخاب کنید که آشنایی کافی با شرایط آن را داشته باشید در غیر این صورت شرایط مسیر را از افراد آگاه و مطلع جویا شوید.
- برای پیش گیری از سوانح رانندگی، در زمانی که مضطرب، ناراحت و خسته اید، رانندگی نکنید.
- اگر خواب آلوده هستید، خودروی خود را در محل مناسبی نگه دارید و استراحت کنید.
- در هنگام بروز حادثه، آرامش خود را حفظ کنید، چون اگر با عجله و شتاب تصمیم بگیرید مشکلات را بیش تر خواهید کرد.
- در توقف های اضطراری نیز موارد ایمنی لازم را رعایت کنید.
- دقت کنید افرادی که دارای شرایط خاصی هستند باید در طول سفرشان از دستورهای ویژه ای پیروی کنند. مثلاً سفرهای هوایی برای زنان باردار در اواخر بارداری ممنوع است.
- در هر صورت، اگر شرایط جسمی و روحی خاصی دارید یا به بیماری خاصی مبتلا هستید. حتماً درباره نحوه مسافرتتان با پزشک خود مشورت کنید.
- همیشه توجه داشته باشید که کودکان نسبت به تغییر شرایط محیط حساس تر هستند. بنابراین نسبت به کودکان در طول سفر، توجه بیشتری داشته باشید.
- آب و غذای کافی به همراه داشته باشید و تا حد ممکن در طول مسافرت غذا را برای مصرف یک وعده غذایی تهیه کنید. در هر صورت باقی مانده غذا را در ظرف سربسته، در مکان سرد نگه داری کنید. همچنین قبل از مصرف غذای باقی مانده آن را به مدت کافی حرارت دهید. اگر مجبور به صرف غذا در اغذیه فروشی ها و رستوران های بین راه هستید، از تهیه بهداشتی غذاها مطمئن شوید در غیر این صورت از مصرف غذا در اماکن غیربهداشتی خودداری ورزید، همچنین از غذاهای بسته بندی شده استفاده کنید همین طور کنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانید. در طی مسافرت از مصرف شیر و فرآورده های لبنی غیر پاستوریزه از جمله خامه، کره، پنیر و کشک غیرپاستوریزه خودداری کنید.اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شیرخام غیر پاستوریزه شدید، حتماً آن را جوشانده و ۱۰ دقیقه در حال جوش به هم بزنید. حتماً از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید. در صورتی که از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید باید آن را جوشانده و سپس مصرف کنید.
- اسهال ۲۰ تا ۵۰ درصد مسافران را مبتلا می کند. برای پیشگیری از اسهال در مسافرت از غذاخوری غیربهداشتی استفاده نکنید و در تهیه و مصرف غذا و میوه نکات بهداشتی را به دقت رعایت کنید. در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت بکوشید مایعات بیشتری مصرف کنید و اگر به اسهال خونی و یا اسهال همراه با تب بالا دچار شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید، همچنین در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت از مصرف خودسرانه داروها خودداری کنید چون عوارض آن ها زیاد است و اثری در کاهش دوره اسهال ندارند.غذاهای خام و نیم پز ممکن است آلوده به عوامل عفونی باشد بنابراین در مسافرت از مصرف آن ها پرهیز کنید. علاوه بر این از مصرف مواد غذایی، به ویژه نوشیدنی های دست فروشان در مسافرت بپرهیزید. از هر ۱۰ نفر، ۹ نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرت می شوند. این بیماری که در کودکان شایع تر است، موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می شود. اگر به حرکت حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می شوید سعی کنید در طول نشستن در وسایل نقلیه کاملاً به صندلی تکیه دهید و صندلی را به حالت نیمه خوابیده قرار دهید. بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه قرار بگیرید که کمترین تکان را دارد و از درون خودرو به مناظر نگاه نکنید و یا اگر در قایق یا کشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. از بوهای تحریک کننده مانند سیگار دوری کنید. همچنین سعی کنید از شب قبل از مسافرت کم تر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شکم خود را سبک نگاه دارید.
- هنگامی از دارو استفاده کنید که سایر توصیه ها برای شما مفید نباشد. راننده خودرو نباید از این داروها استفاده کند؛ چون موجب کاهش هوشیاری وی و افزایش احتمال تصادف می شود.
- سعی کنید در مسافرت یک کیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید. در این کیف کارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و همسفرانتان و آخرین نسخه های پزشکی تان را بگذارید. همچنین بیماران قلبی هنگام مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند اگر داروهایی را به طور مرتب مصرف می کنید، به مقدار کافی آن ها را به همراه ببرید. اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماری های قلبی، بیماری های قندی یا بیماری های خاص دیگری هستید هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردن بند یا مچ بند داشته باشید. در مسافرت مقداری داروهای اولیه مانند مسکن های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در کیف بهداشتی خود همراه ببرید. هنگام مسافرت در کیف بهداشتی خود نام ونشانی نزدیک ترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید.
منبع: ویستا
