دانستنی آنلاین: با آغاز فصل سرما و همزمانی با آغاز پیک سوم شیوع ویروس کرونا و افزایش قربانیان ناشی از این ویروس، لازم است رژیم غذایی مناسبی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در این روزها داشته باشیم.
به گزارش دانستنی آنلاین به نقل از مهر، سوده رازقی، متخصص تغذیه گفت: افرادی که از تغذیههای سالم و مقوی در روزهای کرونایی برخوردارند، تاب و توان بهتری برای مقابله با این بیماری دارند.
وی با تاکید بر تأمین انرژی مورد نیاز بدن، تصریح کرد: بدن ما حداقل روزانه ۱۲۰۰ کالری انرژی نیاز دارد و کمتر از آن میتواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماریها شود.
رازقی با اشاره به شدت عفونت زایی کووید ۱۹، گفت: لازم است که با تغذیه سالم و مقوی، سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی تقویت کنیم. به خصوص اینکه به شروع فصل پاییز نزدیک شده ایم و همزمانی شیوع آنفلوانزا و کرونا، ما را بر آن میدارد که بیشتر به فکر سلامت خود باشیم.
این متخصص تغذیه، خوردن غذاهای آب پز و بخار پز را بیشتر از غذاهای سرخ کردنی مورد تاکید قرار داد و افزود: مصرف بیش از نیاز روغنهای حیوانی و گیاهی، میتواند ایمنی بدن را تضعیف کند.
رازقی، مصرف امگا ۳ را مورد اشاره قرار داد و گفت: امگا ۳ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. بنابر این، بهتر است که خوردن ماهی در برنامه غذایی ما گنجانده شود.
این متخصص تغذیه، مصرف روزانه میوه و سبزیجات را مورد تاکید قرار داد و افزود: خوردن آب میوههای طبیعی و تازه در فصل پاییز و زمستان، بیش از پیش تاکید میشود.
رازقی، مصرف ویتامین D را توصیه کرد و گفت: روزانه حداقل ۲۰۰۰ واحد از این ویتامین مصرف شود.
وی همچنین افزود: مصرف مکملها برای آن دسته از افرادی که به مواد غذایی مورد نیاز بدن دسترسی ندارند، توصیه میشود.
انتهای پیام/
