3

چگونه بر خواب آلودگی خود در محل کار غلبه کنیم؟

  • کد خبر : 12303
  • 16 فروردین 1396 - 9:05
چگونه بر خواب آلودگی خود در محل کار غلبه کنیم؟

خواب آلودگی در محل کار پس از خوردن ناهار یکی از مشکلاتی است که کم و بیش برای هر فرد در طول زندگیش اتفاق می‌افتد. بیش از حد خوابیدن، موجب اتلاف وقت و بی فایدگی و ناتوانی در انجام وظایف خصوصاً در محیط کار می شود.پس این مشکل خواب آلودگی را با ۷ روش زیر از بین ببرید.

#خواب_آلودگی #محل_کار #بیشتر_بدانیم #دانستنی

خواب آلودگی در محل کار پس از خوردن ناهار یکی از مشکلاتی است که کم و بیش برای هر فرد در طول زندگیش اتفاق می‌افتد.

کاملاً واضح است که بیش از حد خوابیدن، موجب اتلاف وقت شده و کمبود وقت نیز موجب بی فایدگی و ناتوانی در انجام وظایف و مسئولیت‌های روزانه می‌شود، خصوصاً اگر این خواب‌آلودگی در محیط کار باشد.

 گاهی هنگامی که بیش از حد می‌خوابید، دچار خجالت شده و نسبت به خود خشمگین می‌شوید که این حالت به تدریج می‌تواند تأثیری منفی بر عزت نفس شما داشته باشد. این علت و معلول‌های خواب بیش از حد می‌توانند در یک چرخه پایان ناپذیر مداوم بر یکدیگر تأثیر گذاشته و مدام شرایط شما را سخت‌تر کنند.

پایگاه دانستنی آنلاین پیشنهاد می کند این مشکل خواب آلودگی خود در محل کار را با ۷ روش زیر از بین ببرید.

 ۷ روش برای غلبه بر خواب آلودگی خود در محل کار

۱. از نوشیدن چای عصرانه لذت ببرید

عادت کنید که همیشه اواسط بعدازظهر چای بنوشید. این روش خوبی برای مقابله با بی‌تحرکی‌های بعدازظهر است که به لطف همان مقدار اندک کافئین موجود در چای و چند دقیقه‌ی سپری شده برای دم کردن و آماده کردن چای، حاصل می‌شود. در دفتر کارتان، انواع مختلف چای‌های طعم‌دار (ترجیحاً کافئین‌دار) و فنجان و نعلبکی زیبایی را نگه دارید که فقط برای نوشیدن چای، از آن استفاده می‌کنید.

۲. با یکی از نزدیکان خود تماس بگیرید

شما می‌توانید با همسر، فرزند، خواهر و برادر، پدر و مادر، یکی از دوستان یا یکی از همکاران قدیمی خود تماس بگیرید. یک مکالمه‌ی ۵ دقیقه‌ای موجب بهبود روحیه‌ی شما می‌شود و برای انجام کارهایتان، نیروی تازه‌ای به شما می‌بخشد.

۳. حرکات کششی انجام دهید

شانه‌های خود را به سمت جلو و سپس عقب بچرخانید و هر چرخش را با دم و بازدمی عمیق زمان‌بندی کنید. این کار را به مدت ۲ دقیقه تکرار کنید.

چگونه بر خواب آلودگی خود در محل کار غلبه کنیم؟

۴. تکه‌ای شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ (بر خلاف شکلات شیری) ماده‌ی غذایی سالمی است که به دلیل میزان بالای چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، بیشتر به دسته‌ی مغز‌ها و آجیل نزدیک است تا شیرینی‌جات و تنقلات. به علاوه این شکلات، فیبر و منیزیم بالایی دارد و علاوه بر برخورداری از اندکی کافئین، حس سرخوشی رضایت‌بخشی را در فرد ایجاد می‌کند.

۵. در دفتر کارتان، گیاه رُزماری بگذارید

قرار دادن موجودی زنده و در حال رشد در فضای محل کارتان، موجب بهبود روحیه خواهد شد.

 مطالعات نشان داده است که عطر رُزماری موجب افزایش انرژی می‌شود. هر زمان که احساس خستگی و بی‌حالی کردید، فقط کافی است که شاخه‌ی کوچکی را میان انگشتان خود بمالید تا عطر آن در فضا پخش شود…

چگونه بر خواب آلودگی خود در محل کار غلبه کنیم؟

۶. کاری را انجام دهید که بیش از همه به آن علاقه دارید.

 در ابتدای روز و زمانی که به سر کار می‌روید، میزان انرژی شما بالا خواهد بود. بنابراین روز خود را با انجام کارهایی شروع کنید که بیش از همه، از انجام آن‌ها هراسان هستید، زیرا در هنگام صبح می‌توانید این کار‌ها را با سرعت و سهولت بیشتری انجام دهید و کارهای مورد علاقه‌تان را به ساعت‌های بعدی در طول روز موکول کنید. به این طریق، وقتی خواب‌آلودگی بعدازظهر به سراغتان می‌آید، شوروشوقی که برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان دارید، به شما کمک می‌کند تا از اُفت انرژی و خواب‌آلودگی خود جلوگیری کنید.

۷. هر چند بار که می‌توانید از جایتان بلند شوید

مطالعات نشان داده است که حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت نیز موجب هشیاری شما می‌شود و تناسب اندامتان را افزایش می‌دهد. برای نمونه، به جای ارسال ایمیل یا تماس گرفتن با همکاران خود، به سر میز کار آن‌ها بروید تا سؤال خود را حضوری از آن‌ها بپرسید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

گردآوری شده توسط پایگاه دانستنی آنلاین

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0

به این خبر امتیاز دهید

لینک کوتاه : https://danestanyonline.ir/?p=12303

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

فرم جستجو

تبلیغات در سایت   درباره ما   تماس با ما

logo-samandehi