1

آموزش تهيه چند غذاي سالم و آسان با سیب زمینی

  • کد خبر : 11086
  • 01 مرداد 1399 - 13:45
آموزش تهيه چند غذاي سالم و آسان با سیب زمینی

در نوشته های پیشین در خصوص خواص مختلف سیب زمینی مطالبی ارائه کرده ام. همان گونه که می دانیم غذاهاي بسيار متنوع و زيادي با سيب زميني مي توان درست كرد كه در اين نوشتار طرز تهيه چند غذاي سالم و آسان با این ماده غذایی مفید را به شما آموزش مي دهم.

دانستنی آنلاین:در نوشته های پیشین در خصوص خواص مختلف سیب زمینی مطالبی ارائه کرده ام. همان گونه که می دانیم غذاهاي بسيار متنوع و زيادي با سيب زميني مي توان درست كرد كه در اين نوشتار طرز تهيه چند غذاي سالم و آسان با این ماده غذایی مفید را به شما آموزش مي دهم.

تهيه چند غذاي سالم و آسان با سیب زمینی

طرز تهيه سيب زميني قلبي

مواد لازم براي دو نفر :

سيب زميني : 3 عدد متوسط

روغن زيتون : نصف فنجان

فلفل سياه و نمك و آويشن : به مقدار دلخواه

ابتدا سيب زميني ها را پوست كنده و حلقه حلقه مي كنيم و با قالب قلبي برش مي دهيم و در قابلمه اي که آب آن از قبل جوش آمده است، می ریزیم و حدود 5 دقيقه مي گذاريم تا بپزد و بعد آبكش مي كنيم و در ظرف مناسبي قرار مي دهيم تا خنك شود .

در ظرفي جداگانه مقداري روغن زيتون و ادويه ها را مخلوط مي كنيم سپس بر روي سيب زميني ها می ریزیم تا كاملاً به مواد آغشته شود .

سيب  زميني ها را در سيني فر گذاشته و حدود 15 دقيقه در دماي 180 درجه سانيتگراد كاملاً برشته می کنیم .

غذای آماده شده را همراه با سس دلخواه نوش جان كنيد .

طرز تهيه سالاد سيب زميني

مواد لازم براي دو نفر :

3 عدد سيب زميني متوسط

1 عدد پياز خرد شده نگيني

مقداري نمك و فلفل سياه

3 قاشق غذا خوري سركه

3 قاشق غذاخوري سس مايونز

سيب زميني ها را جداگانه آب پز مي كنيم البته نبايد سيب زمینی ها را زياد پخت كه از هم جدا شود و شكل ظاهري خود را از دست بدهد سپس در كاسه اي پياز را نگيني يا رنده مي كنيم و سس مايونز و سركه به همراه ادويه جات را مخلوط كرده و كاملاً هم مي زنيم تا به صورت سس رقيق و يكدستي تبديل شود سپس سيب زميني ها را حلقه حلقه مي كنيم و در درون سس مي ريزيم و به هم مي زنيم تا سيب زميني ها به سس كاملاً آغشته شود .

اين سالاد كنار يك تكه مرغ يا گوشت غذای بسيار لذيذی برای شما فراهم می سازد.

طرز تهيه پوره سيب زميني با شويد

مواد لازم براي دو نفر :

4 عدد سيب زميني متوسط

25 گرم كره

2 پيمانه شير

مقداري شويد خشك شده

نمك و فلفل سياه به ميزان دلخواه

ابتدا سيب زميني ها را مي پزيم و پوست مي گيريم و بعد آنها را كاملاً پوره مي كنيم سپس مقداري كره و  نمك و فلفل به آن اضافه مي كنيم و بعد شير را به آن اضافه كرده و مي گذاريم حدود 10 دقيقه مواد پوره درون شير جا بيفتد و در آخر شويد را به آن اضافه مي كنيم .

نكته: پوره غذاي بسيار خوشمزه و پرفايده اي براي كودكان مي باشد؛ هم به تنهايي و هم در كنار سبزيجات بخار پز شده يا همراه با تكه اي مرغ  يا گوشت .

پایگاه دانستنی آنلاین پیشنهاد می کند این غذای سالم و مغذی پوره را به ليست غذاي كودكان خود اضافه نمائيد.

 

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0

به این خبر امتیاز دهید

لینک کوتاه : https://danestanyonline.ir/?p=11086

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

فرم جستجو

تبلیغات در سایت   درباره ما   تماس با ما

logo-samandehi